Coaching Sportif Individuel

Coaching sur-mesure, personnalisé selon vos objectifs

Besoin d’aide pour atteindre vos objectifs sportifs (même les plus audacieux) ?

  • Perdre du poids
  • Booster votre condition physique
  • Améliorer votre santé mental
  • Gagner en force
  • Augmenter votre masse musculaire
  • Définir ce qui serait le meilleur pour vous ?

L’équipe de Rem-Gym est là pour vous accompagner, vous motiver et vous aider à retrouver une hygiène de vie saine.

Prenez rendez-vous avec un coach !

Pourquoi prendre un coach sportif individuel ?

A vos côtés, le coach sportif est principalement là pour vous motiver à ne rien lâcher et à atteindre vos objectifs, que vous pouvez fixer ensemble. Il trouvera la manière la plus adaptée et les arguments les plus parlants pour vous garder enthousiaste et ambitieux vis-à-vis de votre programme sportif. Il vous poussera à vous dépasser, à gérer vos émotions et à entretenir votre motivation

Le coach constitue un programme sportif personnalisé selon votre profil, vos objectifs, vos points forts et vos points faibles, avec l’aide du bilan corporel réalisé sur la balance InBody. Il s’assure également de la bonne réalisation des mouvements pour que votre travail soit le plus efficace possible en toute sécurité.

Au-delà des conseils sportifs, votre coach peut également vous donner des conseils nutritionnels, car Sport et Nutrition ne doivent pas être abordés séparément !

Pour qui ?

Accessible et utile pour tout le monde. Débutant ou expérimenté, amateur ou professionnel en musculation, passé sportif ou aucune notion, le personal training est une opportunité et un avantage, quel que soit votre niveau.

Chez Rem-Gym nous ne laissons personne sur la touche. Si vous craignez de vous inscrire dans une salle de sport par peur de ne pas comprendre le fonctionnement des machines ou par peur de vous retrouver sans savoir quoi faire, la salle de sport Rem-Gym peut vous permettre de vaincre cette crainte. L’esprit de la salle de sport est convivial et solidaire plutôt que compétitif et critique.

Tout le monde peut y trouver son intérêt et sa place !

Bon à savoir !

L’abonnement Prestige inclus directement des heures de coaching sportif individuel et personnalisées pour vous.

Aussi, des séances de coaching sportif individualisées sont disponibles à la carte, sur rendez-vous, avec les coachs diplômés de l’équipe Rem-Gym.

Nos Abonnements

Pilates

Intensité :
1/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 325 Kcal/H

Le saviez-vous ? Développée par Joseph Pilates il y a plus de 100 ans, la méthode pilates repose sur 8 principes de base : concentration, contrôle, respiration, fluidité, précision, centre de gravité, enchaînement et isolement. Rien que ça !

Le pilates se pratique au sol sur un tapis, avec ou sans l’aide d’appareils et d’accessoires particuliers. Durant le cours l’accent est mis sur la posture qui doit être contrôlée et sur le fait de stimuler les muscles de manière harmonieuse.

C’est un cours de renforcement des muscles profonds responsables de la posture (muscles entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale) notamment la ceinture abdominale.

A travers des exercices reposant sur une technique de contraction musculaire constante, il permet assurément d’améliorer l’équilibre, de tonifier et raffermir la silhouette, et aussi de relâcher les tensions et d’améliorer la souplesse.

Mais pas de panique, le Pilates reste un cours assimilée à de la Gym Douce car dénué d’impact et de mouvements brusques

Le Pilates est ouvert à tous, alors pour le ventre plat et la silhouette galbée c’est ici ! Venez pratiquer ce cours à faible intensité mais au renforcement musculaire maximum !

Séance découverte

Stretching

Intensité :
1/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
1/5

Dépense calorique moyenne : 250 Kcal/H

Besoin d’une petite pause dans votre semaine ? Le stretching est idéal et même indispensable pour équilibrer un programme sportif !

Relaxant pour toutes les parties du corps et de l’esprit, ce cours aide à diminuer les courbatures, la fatigue et le stress musculaire. C’est votre meilleur ami pour la récupération musculaire car il possède une action préventive contre les blessures et améliorer la posture.

Avis aux adeptes de musculation, une bonne séance de stretching avec des amplitudes de contraction élevées n’entraîne pas une perte de puissance ni d’explosivité pour les séances futures, au contraire, il augmente la capacité des muscles à prendre du volume.

Le stretching permet ainsi d’améliorer sa mobilité, son amplitude articulaire et aide à éliminer les toxines. Que demander de plus ?

Peu importe l’intensité de votre activité sportive, venez profiter des bienfaits du stretching sur le corps à travers un cours ludique et détente !

Séance découverte

Gym Douce

Intensité :
1/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 300 Kcal/H

Se muscler, se tonifier et galber sa silhouette tout en prenant soin de vos articulations c’est possible !

La Gym Douce mélange des concepts de Yoga et de Stretching. A travers ce cours, tout votre corps sera mobilisé grâce à un travail musculaire en profondeur complètement dépourvu d’impacts pour prendre soin de vos articulations et de votre bien-être corporel.

Ce cours est idéal pour les personnes âgées, blessées, handicapées, ou en rééducation et également idéal pour les personnes qui souhaitent reposer leur corps, se relaxer et réduire leur fatigue physique.

Envie de vous muscler de manière plus relaxante après une journée rude au travail sous pression ? La Gym Douce répondra parfaitement à vos attentes.

Ou alors dirigez-vous vers le cours de LIA pour vous dépenser tout en vous amusant !

Séance découverte

LIA (Low Impact Aerobic)

Intensité :
5/5
Cardio :
5/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 680 Kcal/H

Vous cherchez un cours de danse fitness qui préserve vos articulations tout en vous donnant l’occasion de vous défouler et de vous affiner ? Ce cours de Low Impact Aerobic est le combo parfait !

Basé sur du cardio training chorégraphié, ce cours vous fait travailler l’endurance, la coordination et le sens du rythme. Il favorise la perte de poids, maintient le corps en forme et le tonifie. En 45 min, vous dépensez environ 510 calories !

Ce subtil mélange entre fitness et danse combine parfaitement des exercices physiques et des musiques toujours plus entraînantes, tout en préservant vos tendons et vos articulations. Il n’y a pas de sauts, d’acrobaties, de courses, de rotation, de chocs, vous garderez toujours un pied au sol ! Au programme : 0% de bobo et 100% de bonne humeur !

Séance découverte

Yoga

Intensité :
1/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 300 Kcal/H

Le Yoga, art ancestral zen, connu pour ses bienfaits sur l’esprit et le corps, est dispensé chez Rem-Gym par Somraj, professeur spécialisé originaire de Rishikesh en Inde, la ville du Yoga et de la méditation.

Au programme, des exercices de respiration en profondeur, d’assouplissement, d’équilibre et de la méditation. Ce cours permet de vous détendre, de libérer votre mental, de réconcilier votre esprit et votre corps et de vous ressourcer.

Juste contemplatif ? Loin de là, le Yoga est également une bonne pratique pour stimuler les muscles et l’organisme en profondeur (amélioration de la circulation du sang, de la digestion…). Les enchaînements d’”asanas” (postures de yoga) qui sont des mouvements de flexion, d’étirement ou de contraction, gainent le corps en profondeur.

Le Yoga aide également à mieux gérer ses émotions, à lutter contre le stress, à bénéficier d’un sommeil d’une meilleure qualité et améliore la concentration.

Profitez des nombreux bienfaits mentaux et corporels du Yoga en prenant contact avec nous !

Séance découverte

Body TRX

Intensité :
5/5
Cardio :
2/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 550 Kcal/H

Ne craignez rien, essayez-le ! Le Body TRX s’adapte à tous car le travail se fait au poids du corps.

Le saviez-vous ? La méthode TRX, aussi appelée exercices de résistance totale, fait référence à une forme spécialisée d’entraînement en suspension qui utilise un équipement développé par l’ancien U.S. Navy SEAL Randy Hetrick

Tous les muscles du corps sont mobilisés et renforcés grâce à la nécessité de se maintenir en équilibre et en mouvement : les biceps, les cuisses, les pectoraux et bien sûr les abdominaux, constamment mis à contribution.

Dans ce cours à forte intensité et avec des temps de repos très courts, on améliore son équilibre, sa force, son endurance, sa posture, on muscle tout son corps, on booste sa condition physique et sa respiration.

Venez essayer le renfo musculaire en suspension et “jouer” avec la difficulté ! Atypique non ?

Séance découverte

Cardio Boxing

Intensité :
5/5
Cardio :
5/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 550 Kcal/H

Ce cours de boxing pas comme les autres cible particulièrement le côté cardio de cette discipline. Il s’apparente au “Shadow boxing” qui est une méthode d’entraînement des arts martiaux et sports de combat, qui consiste à « boxer dans le vide » en imaginant un adversaire.

Sur des musiques rythmées, l’accent est mis sur des mouvements qui vont faire monter votre rythme cardiaque et faire travailler votre respiration.

Venez travailler votre cardio grâce à des mouvements qui respectent les mouvements classiques des sports de combat. C’est un combo parfait !

Séance découverte

REM Step

Intensité :
5/5
Cardio :
5/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 600 Kcal/H

Montez, descendez, tournez sur un step, droite, gauche, derrière, devant, bougez en musique, en mode cours de cardio chorégraphié et on vous promet une dépense énergétique du tonnerre !

Dansez tout en vous musclant, mêlée à de l’aérobic (gymnastique dansante), stimulez votre activité cardiovasculaire et oxygénez votre corps.

Grâce à plusieurs niveaux de réglages du step, vous adaptez l’intensité du cours et le travail de vos muscles selon votre niveau et votre forme physique au moment de pratiquer !

Séance découverte

REM Dance

Intensité :
4/5
Cardio :
4/5
Se muscler :
2/5

Dépense calorique moyenne : 450 Kcal/H

Confectionné et personnalisé par Paula, chaque Rem Dance est unique et spécial ! 

Bougez, dansez, brûlez des calories, apprenez à lâcher prise et à vous déhancher sans retenue à travers un savant mélange de types de danse différents.

Sur un rythme entraînant, aucune prise de tête, aucun complexe, aucun jugement n’altère le cours, il y a de place que pour la bonne ambiance, la musique, la rigolade et la joie de danser et de se défouler ensemble !

Si vous cherchez un cours de danse qui préserve vos articulations, dirigez-vous vers le cours de LIA !

Séance découverte

Cardio REM

Intensité :
5/5
Cardio :
5/5
Se muscler :
3/5

Dépense calorique moyenne : 800 Kcal/H

Le cours de cardio, purement et simplement concocté par l’équipe de Rem-Gym.

Venez bouger, transpirer, évacuer, récupérer, et faire monter votre rythme cardiaque ! Essayez-le, c’est le mieux pour le découvrir et y revenir !

Essayez également le cours de Cardio Boxing qui permet de lier dépense calorique et apprentissage de certains mouvements classiques de boxe !

Séance découverte

REM C.A.F (cuisses, abdos, fessiers)

Intensité :
5/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 450 Kcal/H

C – haut des jambes dessinés (quadriceps, ischios-jambiers, adducteurs)

A – renforcement musculaire de la ceinture abdominale (ventre et taille)

F – fessiers galbés (petits, moyens et grands)

En 30 min, chaque muscle stratégique chauffe jusqu’à la brûlure, c’est pour dire à quel point le travail se fait en profondeur.

Pour sculpter,  tonifier et galber la silhouette, de la taille aux cuisses, il n’y a rien de meilleur. Comme on dit tout le temps, il faut être prêt(e) à souffrir pour être beau(elle) !

Très intense et pourtant peu cardio, l’endurance, la force, la souplesse seront renforcés.

Une fois le cours fini il ne vous restera plus qu’à sculpter le haut, pourquoi pas grâce au Body Sculpt. Ou alors pour calmer les courbatures, direction le un cours de Stretching !

Rassurez-vous, si ce cours vous fait peur, allez voir le cours de Gym Douce ou de Pilates !

Séance découverte

Boxing

Intensité :
5/5
Cardio :
4.5/5
Se muscler :
4/5

Dépense calorique moyenne : 600 Kcal/H

Un cours de boxing fait pour mettre la boxe à portée de tous ! Venez renforcer votre combativité, vos réflexes et votre agilité tout en travaillant votre cardio et vos muscles.

Ce cours explosif, ultra-complet et très ludique, dispensé par notre coach spécialisé dans les sports de combat, est très bon pour la confiance en soi et la posture. Vous développerez votre coordination poing-pieds à travers différents ateliers qui permettent d’enchaîner des combinaisons de coups issus de différentes formes de boxe (anglaise, française, self-defense) selon le programme du jour.

Bien-sur les coups ne sont jamais portés directement, seuls les gants sont visés !

Alors venez boxer chez Rem-Gym !

Séance découverte

Abdos killer

Intensité :
4/5
Cardio :
1/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 150 Kcal/H

Couplé à une bonne alimentation, ce mini cours permettra de grands résultats !

Un maximum d’efficacité en un minimum de temps. 15 min, cela peut paraître court, mais 15 min remplies d’abdos, êtes-vous prêt à les tenir ?

Ventre plat, renforcement de la ceinture abdominale (obliques, transverse, grand droit…), taille affinée, n’aurons plus de secret pour vous / ne seront plus des rêves pour vous ! 

Challengez-vous, on vise les fameuses tablettes de chocolat ?

Séance découverte

Body Barre

Intensité :
4/5
Cardio :
3/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 500 Kcal/H

Tonifiez l’ensemble de votre corps avec ce cours d’endurance musculaire !  Accompagné de barres lestées permettant d’adapter le poids en fonction de tous les niveaux, ce cours permet d’améliorer sa condition physique et sa résistance.

Fesses galbées, silhouette affinée, haut du corps dessiné, quel que soit ton objectif ce cours t’apportera dans tous les cas une bonne dose d’effort et de satisfaction à la sortie !

Séance découverte

Cross Training

Intensité :
5/5
Cardio :
5/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 580 Kcal/H

Dans ce cours vous sortirez à coup sûr de votre zone de confort !

Combinant des exercices de disciplines différentes, avec une méthode et des programmes croisés, le cross training permet de développer le corps harmonieusement, en stimulant toutes les parties du corps. Il développe l’équilibre, la force, la coordination, l’endurance, la souplesse.

Chaque cours est différent selon le principe du WOD “work of the day” et accompagné de matériel variés (barres, ballons, kettlebell…). Avec les temps de repos très courts et la répétition des mouvements, votre cardio sera travaillé et vos limites repoussées !

Venez découvrir cette nouvelle façon de s’entraîner et de transpirer ! Avec une ambiance conviviale et un esprit de groupe, chacun y trouve son compte et sort de ce cours satisfait et fier de ses performances !

Séance découverte

Body Sculpt

Intensité :
4/5
Cardio :
2/5
Se muscler :
5/5

Dépense calorique moyenne : 500 Kcal/H

Avec ce concept qui fait fureur depuis maintenant plus de 30 ans, retrouvez la meilleure association entre renforcement musculaire et cardio !

Ce cours se concentre sur la mobilisation de l’ensemble des muscles du corps (avec haltères et barres). Il vous permettra donc de sculpter aussi bien fessiers qu’abdos et haut du corps, notamment grâce à une forte intensité des exercices et peu de temps de repos pour une dépense calorique assez élevée (environ 500 kcal/h en moyenne)

Vous souhaitez affiner votre silhouette, tonifier vos muscles et travailler la courbure de vos fessiers ? Le Body Sculpt est fait pour vous.

Séance découverte